Stress / Burn out
* YOU CAN DO ANYTHING BUT NOT EVERYTHING *
Wat is het verschil tussen stress en een burn-out?
Stress: is een reactie op een situatie die je mee maakt. Stress kan kortstondig zijn, het komt op en het gaat weer weg, maar er bestaat ook chronische stress. Deze stress is gevaarlijker, deze stress blijft in je lichaam en er is geen of weinig ontspanning. De hormonen adrenaline en cortisol worden aangemaakt en deze kunnen er voor zorgen dat je lichamelijke ongemakken ervaart.
Burn-out: Een burn-out gaat meestal vooraf gepaard van chronische stress. Je voelt je uitgeput, je vindt je werk niet leuk, je sleept je er in feite naar toe toe en je voelt je minder capabel op het werk.
Enkele tekenen van een burn-out zijn:
. Controle verlies
. Angsten hebben t.o. het werk
. Eetproblemen (te veel of te weinig)
. Concentratie problemen
. Geen of weinig motivatie hebben
. Slaapproblemen, met als gevolg uitputting
. Pessimisme (negatieve gedachtes hebben)
. Vergeetachtigheid
. Geen energie hebben
. Geduld raakt snel op
. Fouten maken
. Angsten hebben t.o. het werk
. Eetproblemen (te veel of te weinig)
. Concentratie problemen
. Geen of weinig motivatie hebben
. Slaapproblemen, met als gevolg uitputting
. Pessimisme (negatieve gedachtes hebben)
. Vergeetachtigheid
. Geen energie hebben
. Geduld raakt snel op
. Fouten maken
Herken je hier de meeste punten bij jezelf? Dan is de kans groot dat je hulp kan gebruiken.
Het herstellen en het aanpakken van een burn-out vraagt tijd en moed.
Als je een burn-out grondig aan pakt heb je garantie op een duurzaam herstel.
Als het niet goed wordt aan gepakt is de kans groot dat degene weer hervalt.
Als je een burn-out grondig aan pakt heb je garantie op een duurzaam herstel.
Als het niet goed wordt aan gepakt is de kans groot dat degene weer hervalt.
De aanpak verloopt in verschillende fases:
· Belangrijk is om weer innerlijke rust te creëren zodat de energie weer terug kan komen.
. Als de draagkracht weer aanwezig is kunnen we kijken wat de oorzaken zijn hoe je in de burn-out heb gekregen.
. Er kunnen verschillende oorzaken aanwezig zijn: werk-privé, persoonlijke kenmerken, communicatie of gedragsfactoren, gedachtes……
. Pas als degene alles op een rijtje heeft en de energie is terug aan het komen wordt gekeken naar de terugkeer op de werkvloer.
. Als de draagkracht weer aanwezig is kunnen we kijken wat de oorzaken zijn hoe je in de burn-out heb gekregen.
. Er kunnen verschillende oorzaken aanwezig zijn: werk-privé, persoonlijke kenmerken, communicatie of gedragsfactoren, gedachtes……
. Pas als degene alles op een rijtje heeft en de energie is terug aan het komen wordt gekeken naar de terugkeer op de werkvloer.
Het begeleidingsproject:
Het begint met een intake gesprek, hier wordt besproken wat de mogelijkheden zijn en beslis jij achteraf of je wil beginnen met de begeleiding. Elk individu is verschillend, daarom is het moeilijk om te zeggen hoeveel sessies er nodig zijn.
Welke resultaten kan je verwachten:
. Je krijgt inzichten wat jouw energievreters en energiegevers zijn.
. Je bent bewust van jouw signalen die jouw lichaam aangeeft wanneer het te veel wordt.
. Je leert je eigen grenzen te bewaken.
. Oude overtuigingen worden weggewerkt, zodat je meer innerlijke rust ervaart.
. Balans tussen werk, privé en ontspanning is duidelijk en die kan jij bewaken.
. Je wordt begeleid om terug te keren naar de werkvloer.
. Je krijgt inzichten wat jouw energievreters en energiegevers zijn.
. Je bent bewust van jouw signalen die jouw lichaam aangeeft wanneer het te veel wordt.
. Je leert je eigen grenzen te bewaken.
. Oude overtuigingen worden weggewerkt, zodat je meer innerlijke rust ervaart.
. Balans tussen werk, privé en ontspanning is duidelijk en die kan jij bewaken.
. Je wordt begeleid om terug te keren naar de werkvloer.
