Concentratie verbeteren
In Balans - Concentratie verbeteren

In mijn praktijk hoor ik veel kinderen zeggen dat ze zich niet kunnen concentreren tijdens de les of bij het huiswerk maken. Ook de ouders beamen dit. Als we dan een gesprekje aangaan en ik vraag of ze dit bij het sporten of gamen ook hebben, kijken ze mij meestal verbaasd aan en dan blijkt dat dit niet het geval is.
Dus..... zeg ik dan, je kunt je wél concentreren?

Bij een concentratie probleem kunnen verschillende onderliggende oorzaken de reden zijn:

- Geluiden van buiten of in de klas
- Allerlei gedachtes waar je aan denkt.
- Je vraagt je af hoe de anderen dit doen en je houdt ze in de gaten
- Je hebt geen zin en je bent niet gemotiveerd.
- Je bent bang om fouten te maken.
- Je zit met je gedachtes ergens anders.
- Er wordt teveel van je verwacht.

Er kunnen dus verschillende oorzaken achter een concentratie probleem zitten

Hieronder staan wat tips om hiermee om te gaan:

De gsm:
De mobiele telefoon is dé grootste afleider tijdens het leren. Even de gedachte op iets anders en op de hoogte blijven wat onder vrienden speelt is belangrijk voor een tiener, maar helaas twee dingen tegelijk doen werkt gewoon niet. Het duurt ook lang voordat alle focus weer op het huiswerk gericht is zodat de tiener tijd tekort komt om het huiswerk af te krijgen.
Dus weg met die mobiel tijdens het leren! Je kunt het steeds op een vaste plek neer leggen als je gaat leren en er weer naar kijken als je huiswerk gedaan is. En als je jezelf niet vertrouwt geef het aan iemand die erover waakt.

De werkplek:
Hoe ziet de leerplek er uit? Ligt het vol met van alles of is het netjes en ordelijk? Ook hier kunnen veel afleidingen liggen zodat de focus niet meer bij het leren is maar ergens anders.

Concentratie boog:
Leer niet te lang achter elkaar. Niemand kan zich een uur lang voor 100% concentreren. Bekijk hoe lang je je écht kan concentreren op iets. Is dat 20 of 30 minuten? Prima! Dan stop je na bv 20 minuten even voor zo'n 5 minuten (niet langer!) om wat te bewegen en te drinken. Je brein krijgt even rust zodat je na deze pauze weer beter je leerstof kan opnemen.

Leer in delen:
Om de stof goed op te kunnen nemen is het beter om je huiswerk in drieën te verdelen, zodat je de dag voor de toets of examen alleen nog maar moet herhalen. Zo voorkom je leerstress en tijdnood.
Maak desnoods een planning, zodat je zeker weet dat je niet in tijdnood komt.

Ontspanning:
Zorg dat je genoeg ontspanning krijgt want ook dat is belangrijk en noodzakelijk, de boog kan niet altijd gespannen staan.

Geluiden:
Bij te veel last van geluiden kan je een koptelefoon op zetten of oortjes in doen.

Kan jij (of je kind) je (zich) moeilijk focussen of lukt het niet om eraan te beginnen met het huiswerk?
Neem dan vrijblijvend contact met mij op, we hebben eerst een (gratis) telefonisch contact om te zien wat het probleem is en hoe ik kan helpen.

 

 

Nieuwsbrief